يهدف هذا التمرين إلى برمجة عقلك الآن ومستقبلا في كيفية التخلص من الذكريات الصورية والتي تسبب لكَ ألما حينما تتذكرها وتعيد الصور المؤلمة.
الخطوات:
1.تذكر موقف ومشهد مؤلم (لا داعي أن يشرح المتحدث هذا المشهد فالمطلوب أن يعيش المتحدث بحالة إتحاد)
2.الآن طبق الخطوات التالية:
*عش هذا الحدث كأنه يحدث الآن أعط درجة لهذا الألم وأنت تتذكر هذا الألم بصورة كاملة( %)
*غير لون الصورة إلى أبيض أسود ( %)
*انظر إلى الصورة أنت في حالة انفصال-انفصل وابتعد ( %)
*اجعل الصورة غير واضحة تماما وكأنك تنظر إليها من خلال ضباب.
3.شاهد الصورة وكأنك تشاهدها على شاشة تلفزيون.
أبعد شاشة التلفزيون ولاحظ الفرق:
*10 أمتار.
*100 متر.
*في الفضاء عند القمر.
4.اجعل الصورة خلفك.
5.كسر الصورة إلى أجزاء صغيرة بواسطة النيزك.
6.هل الألم لا زال موجودا؟؟ كرر التجربة السابقة أكثر من مرة.
7.إن اختفى الألم اعمل برمجة مستقبلية.
8.اختر 6 ذكريات صورية مؤلمة وتدرب عليها كما في السابق
منقول للفائدة
برمجة العقل للتخلص من الذكريات الآليمة
جااد 
