يجب أن يأكل الانسان 30 غراما فما فوق من الألياف وفي 100 غرام من التمر 8,5 غرامات من الألياف هذه الألياف تقاوم الامساك , والامساك عرض لخمسين مرضا وهذه الألياف تقاوم الدهون التي قد تسدّ الشريان التاجي , الذي هو المرض الأول في هذا العصر , فالتمر له هذه الفائدة العظيمة .
التمر فقير جدا إلى الصوديوم , أي 100 غرام فيها 5 مليمغرامات من الصوديوم , ولكنه غني بالبوتاسيوم والمغنزيوم وفي 100 غرام من التمر نصف حاجة الجسم إلى البوتاسيوم وخمس حاجة الجسم إلى المغنزيوم , إذا هو فقير إلى العنصر الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم , الذي يسبب الخثرة في الدماغ , والجلطة في الدم , ومع انخفاض ضغط الدم يتمتع الإنسان بصحة مريحة .
في100 غرام من التمر واحد إلى ستة مليغرامات من الحديد , والانسان في أمس الحاجة إلى هذا العنصر , وله أثر كبير في الدم , وفي بعض النشاطات الحيوية في الجسم , وفي 100 غرام من التمر ثلث حاجة الانسان إلى فيتامين (ب 3 ) وهذا الفيتامين أساسي جدا في بعض المعادلات الحيوية في الجسم .