تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!




لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالأرق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .




الخطوة الاولى : الوضوء


الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)
وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الأحساس لن يحسه ألا غيرك .
الخطوة الخامسة : الأسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس ألا في الصباح.

وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للأستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك ألا أن تخبره .

لا تعليق

حتى يتم

التطبيق

إن شاء الله

بصراحة أنا بفكر كتير كتتير قبل ما نام..

و بقلق كل يوم

وما بقدر اغفل..الا لما ضل قول "استغفر الله..استغفر الله.." حتى اغفل..

هي احسن طريقة لاقيتها..

طبعا ما مننسى فضل الوضوء و الأذكار كلها

و شكراااا كتير

مزبوط حكيك
جزاك الله خيرا على الإفادة
قل النوم وزاد القلق
لا على أنفسنا بل على هذا الوطن
كل الود والتقدير

مشكورة عل موضوع والمعلومات....
بس بحب ضيف انو بيقولو كمان انو الرياضي أو من يمارس الرياضة قبل النوم
قادر على النوم بشكل أفضل من الانسان العادي لأن ذلك ينشط عمليات الاستقلاب في الجسم....

 مشكورة وجزاك الله خيراعلى الإفادة  

ضلك اشتغل طول النهار بتنام بنص دقيقة.......
انا صايرة اغفل قبل ما يوصل راسي عالمخدة
و احيانا بضل بشتغل و بنزل عالكلية بدون نووووووووم

نعستوني رايحة نام
هههههههههههي

جزاكم الله خيرا

قال صلى الله عليه وسلم:

"
مَنْ قَالَ حِينَ يَأْوِي إِلَى فِرَاشِهِ : لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ
وَحْدَهُ لا شَرِيكَ لَهُ ، لَهُ الْمَلِكُ وَلَهُ الْحَمْدُ ، وَهُوَ
عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ ، سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ ، الْحَمْدُ
لِلَّهِ ، لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ ، اللَّهُ أَكْبَرُ ، غُفِرَتْ لَهُ
ذُنُوبُهُ وَإِنْ كَانَتْ مِثْلَ زَبَدِ الْبَحْرِ " .

انا بقلق كتير ما بنام

و لما بنام بيكون طلع الصبح ولازم قوم

رح جربها بس خايفة نام و ما عاد فيق

الله يجزيك الخير على الموضوع


بس حاليا في طريقة جديدة عم تتبع للنوم بهدوء
ولا تفيد إلا الشعب السوري في الوقت الراهن


الواحد يحط على القنواة السورية بشوف انو البلد بخير وبأمان (( رغم انو سامع القصف حدو )) بس معلش يكذب حالو ويتفرج عليهم بيشعور بهدوووووووووء وبنام فورا



؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!