بسم الله الرحمن الرحيم
أنا أدرس في كلية الصيدلة
وبنفس الوقت أخي الثائر لي إهتمام بهذه اللعبة
بالنسبة للمكملات الغذائية كالبروتين و المعادن والفيتامينات فلا بأس في أخذها في حال كونك لا تتبع نظاما غذائيا متكاملا ((وهو مكلف كما هو معروف))
أما عن الأحماض الأمينية فإن تناولها سواء مضغوطات أو غيرها من الأشكال الصيدلانية لإغ تناولها لمدة طويلة من الزمن يرهق الكلية
ولكن أخذ الاحماض الأمينية لمدد متقطعة مع أخذ كميات كبية من الماء أثناء التمرين وطوال اليوم يخفف من ذلك الاثر المرهق للكلية لمدى فائدة الماء في غسل الكلية
هذا من جانب
كما هو معروف تساعد البروتينات حصرا
في زيادة الكتلة العضلية دون زيادة قوة العضلة
أما السكريات المعقدة التي ينصح بأخذها قبل التمرين وأثناءه وهي موجودة في التمر والعديد من أنواع الفواكه فهي تؤدي إلى زيادة الطاقة ولأنها غذاء العضلة الرئيسي
((موزة واحدة تعطيك طاقة لمدة 90 دقيقة))
أما عن الكرياتين المتعارف عليه أنه مصدر للطاقة ويعطي طاقة ملحوظة أثناء التمرين
فهو حمض أميني كذلك ويجب عدم أخذه لفترات طويلة وفي حال أخذه يجب أن تكون الفترات متباعدة وأثناء فترة أخذه يتم شرب كميات كبيرة من الماء معه
كذلك هناك مركب الغلوتامين ((حمض أميني)) يساعد على ترميم الأنسجة العضلية
والعديد العديد من الأنواع التجارية المختلفة الأسماء المتشابهة المضمون تقريبا
فكل منتج يحتوي على مجموعة من الأحماض وكمية من البروتين والفيتامينات والمعادن
**مع التمرين لابد من توفر معدني المغنزيوم والزنك في البرنامج الغذائي
كما أن العامل الوراثي في البنية العضلية يلعب دورا كبيرا في تجاوب الجسم وتحسن شكله التمرين
لا بد أن أذكرك بالابتعاد عن المنشطات والهرمونات لأثرها السيء على الجسم
وعليك أن تعلم أنه ما يأتي بسرعة يذهب بسرعة
أنا أنصحك باتباع النظام الغذائي والتمرين المنتظم الصحيح بإشراف المدرب
فهذا هو الطريق الأسلم لبناء الجسم الرياضي المتناسق وليس الجسم غير الطبيعي
والله تعالى يقول (((( ولقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم )))))
أخيرا إن كان لك من سؤال فلا تتردد فسأفيدك بكل ما أعلمه
أتمنى لك التوفيق
الى طلاب كلية الحقوق ..بشأن التكميلية والتأجيل وقصة التسجيل..تفضلوا
الى طلاب الصيدلة
