[x]

"وقـل اعمـلوا فسـيرى الله عـملكم ورسـوله والمؤمنـون"


..لمحة عن كليات جامعة دمشق و فروعها... شاركنا تجربتك وكلمنا عن اختصاصك



المحـاضـرات
برنـامج الـدوام
برنـامج الامتحــان
النتـائج الامتحـانيـة
أسـئلة دورات
أفكـار ومشــاريع
حلقــات بحـث
مشــاريع تخـرّج
"وقـل اعمـلوا فسـيرى الله عـملكم ورسـوله والمؤمنـون"
كلية التربية

مشاريع وأعمال حالية.. وإعلانات
الى طلاب كلية التربية ... بجامعة دمشق
شروط القيد في درجة الماجستير بكلية التربية
برنامج دوام الدبلوم بجامعة دمشق _ الفصل الثاني _ الشعبة الأولى
برنامج دورة المرسوم لامتحانات طلاب الماجستير بكلية التربية
مجلس التعليم العالي يقر معايير وآليات جديدة لانتقاء المعيدين
برنامج الدوام لطلاب دبلوم التأهيل التربوي بكلية التربية الثانية " فرع السويداء"
تأجيل (الاختبار المعياري لمسابقة المعيدين بجامعة دمشق لموعد يحدد لاحقاً )
استبيان القبول و الرفض الوالدي
إلى جميع طلبة دبلوم التأهيل التربوي ( مهم جداً )
نتائج الدورة الرابعة بكلية التربية ليومي( 4- حتى 10 ) -1 -2012
مواضيع مميزة..
التحليل العاملي


* القوانين الداخلية لمنتدى كلية التربية *

أولاً:أن تكون الكتابة باللغة العربية الفصحى أو الانكليزية السليمة قدر الإمكان ..بعيداً عن اللهجات العامية غير المفهومة لدى البعض
ثانياً: تكون جميع اللهجات العربية وأولها اللهجة الشامية ممنوعة ..
ثالثاً: تنقل المواضيع التي لا يصرح صاحبها عن مصدره الإلكتروني أو الورقي إلى سلة المواضيع المنقولة
رابعاً: تُعدل أو تُحذف المواضيع أو التعليقات المخالفة للفقرتين الأولى والثانية
خامسا :التركيز على نوعية المواضيع "تدرج المواضيع التربوية والنفسية فقط وبمكانها المخصص تداركاً للنقل


ايميل منتدى كلية التربية / جامعة دمشق : [email protected] Happy New YeaR موقع كلية التربية الالكتروني -جامعة دمشق -البرامكة http://www.damascusuniversity.edu.sy/faculties/edu/

  ملتقى طلاب جامعة دمشق --> كلية التربية --> الأقسام العامة لكلية التربية --> قسم علم النفس
    ما هو القلق المرَضي؟
عنوان البريد :  
كلمة المرور :  
                    تسجيل جـديد


.ما هو القلق المرَضي؟


khalildos14

جامعـي جديــد




مسجل منذ: 29-11-2010
عدد المشاركات: 1
تقييمات العضو: 0

غير موجود
اشــترك بالتحديثات
رسالة مستعجلة

ما هو القلق المرَضي؟

29-11-2010 10:27 AM




[CENTERما هو القلق المرَضي؟

ما هي أعراض القلق ؟

هل القلق مرض خطير ؟

ماهو العلاج ؟



ما هو القلق المرَضي؟

القلق هو شعور مزعج وغير مريح ومبالغ فيه بالخوف من أن مكروهاً سيحدث لا سمح الله و التأهب لذلك

المكروه. فهو إذن شعورٌ طبيعي، خاصة بعد الضغوط النفسية، لكن إذا كان القلق والتوتر زائداً لدرجة

أنه يؤثر على نمط حياتهم الطبيعية فإنه يصبح قلقاً مرضياً.

وقد بينت الدراسات أن النساء يصبن بالقلق أكثر من الرجال.

ما هي أعراض القلق ؟

للقلق أعراض كثيرة والكثير منها جسدية مما يجعل المصاب بالقلق يظن أن ما به هو مرض عضوي (جسدي).

إذا كنت مصابا بالقلق فقد يكون لديك بعض الأعراض التالية:

التعب والإرهاق

التأهب (أشعر أن مكروهاً سوف يحدث)

التوتر وعدم القدرة على تحمل الآخرين

فقد الأعصاب والغضب الشديد عند الانزعاج حتى من الأمور الصغيرة

ضعف التركيز

الدوخة أو الدوار

اضطراب النوم والأحلام المزعجة (الكوابيس)

جفاف الفم وصعوبة البلع (أشعر أن هناك شيئاً يقف في حلقي) و الغصة أو الشرقة بكثرة

الشد العضلي و آلام في العضلات

الرعشة والتعرق الزائد

صعوبة أخذ النفس و سرعة التنفس

الغثيان - الإسهال وكثرة الغازات

المشاكل الجنسية

ازدياد ضربات القلب (أسمع ضربات قلبي)

هل القلق مرض خطير ؟

القلق بحد ذاته ليس مرضاً خطيراً، لكنه يؤدي إلى أعراض أخرى و يزيد من شدة بعض الأمراض الموجودة

أصلاً مثل: ارتفاع ضغط الدم، ضيق شرايين القلب، الربو وغيرها. كما يزيد من مشكلة التدخين، و عادة ما يؤثر

سلباً على العلاقة الزوجية و كذلك العمل.

(من المهم التأكد من أن المريض ليس مصابا بزيادة في نشاط الغدة الدرقية لأن أعراضها تشبه

إلى حد كبير أعراض القلق)

ماهو العلاج ؟

أهم خطوة في العلاج هي إدراك أن لديك مشكلة القلق وأنها بحاجة إلى علاج.

أولاً: ساعد نفسك:

- ابحث عن الأمور التي تسبب لك التوتر والقلق وحاول تعديلها

- ابحث عن حلول متعددة للأمور التي تؤدى إلى توترك.

- تجنب الأشخاص والمواقف التي تسبب لك التوتر الشديد

- قد تنفع مواجهة الأشخاص الذين يسببون لك التوتر والتحدث اليهم بصورة منفتحة عن مشكلتك معهم.

- حاول التعايش مع ما لا يمكنك تغييره وذلك بتقبله، ويمكن عمل هذا بالإيحاء للنفس، فمثلاً: أن تقول

لنفسك "هذا الشخص مزعج و يريد أن يزعجني و لكن لن أدعه، ولن أتوتر بسببه" وتكرار عبارات كهذه.

- تنازل عن فكرة أن حياتك وإنجازاتك يجب أن تكون مثالية و ارض ببعض العيوب.

- لا تكبت مشاعرك باستمرار.

- قلل من الشعور بالذنب.

- ثق بنفسك وكذلك بالآخرين.

- حاول التعبير عن نفسك و عن مشاعرك.

- حاول أن تتفهم حقيقة أسباب غضبك.

- انظر للحياة بتفاؤل و إيجابية.


- فكر فقط في مشاكل و إحداث يومك، ولا تفترض حدوث مشاكل في المستقبل ثم تشغل تفكيرك فيها.

ثانيا: قم بتمرين استرخاء: تعلم كيف تجعل جسدك وعقلك يسترخيان، وخذ عهداً على نفسك بالاسترخاء

يوميا من 10 - 20 دقيقة.

ثالثا:

- فرغ جزءاً من يومك لقراءة مواد يمكن أن تخفف من توترك

- حافظ على الأذكار اليومية التي وردت عن الرسول صلى الله عليه وسلم، واجعل لنفسك حداً أدنى

يجب قراءته حتى لوكنت مشغولاً

- اقرأ من كتاب الله تعالى يومياً ولو صفحة

- استعن ببعض الكتب المفيدة مثل :

* جدد حياتك للشيخ / محمد الغزالى *

* لا تهتم بصغائر الأمور فكل الأمور صغائر*/ لريتشارد كارلسون (مكتبة جرير)

* مجموعة أشرطة وكتيب: كن مطمئنا*ً/ للدكتور صلاح الراشد (يباع لدى التسجيلات الإسلامية و المكتبات)

رابعاً:

التمرينات الرياضية ولو لعشر دقائق في اليوم (أو ثلاث مرات أسبوعياً كحد أدنى)

تفيد كثيراً في التقليل من التوتر.

خامساً:

إذا حاولت عمل كل ماسبق ولم يجد فيمكن الاستعانة بطبيب العائلة أو الطبيب النفسي

لوصف بعض الأدوية التي يمكن أن تساعدك.

مقالة منقولة عن الدكتورة نهى دشاش / استشارية طب الأسرة]




















ملتقى طلاب جامعة دمشق




أنت غير مسجل لدينا.. يمكنك التسجيل الآن.
 








ملتقى طلاب الجامعة... منتدى غير رسمي يهتم بطلاب جامعة دمشق وبهم يرتقي...
جميع الأفكار والآراء المطروحة في هذا الموقع تعبر عن كتّابها فقط مما يعفي الإدارة من أية مسؤولية
WwW.Jamaa.Net
MADE IN SYRIA - Developed By: ShababSy.com
أحد مشاريع Shabab Sy
الإتصال بنا - الصفحة الرئيسية - بداية الصفحة